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고령화 사회의 가장 흔한 척추질환이라고 알려져 있는 척추관협착증은 노화로 인해 생기는 퇴행성 질환으로 중장년층이 특히 취약합니다.


하지만 최근 바르지 못한 자세로 젊은 층에서도 발생하고 있어 주의가 필요합니다.


척추관협착증이란?
신경이 지나가는 통로인 척추관이 좁아지면서 신경을 압박하는 질환




척추관

척추관이란 목에서 허리까지 이어지는 척추뼈 속에 신경이 지나다니는 통로로 이러한 척추관이 좁혀질수록 척추관 속의 신경이 심하게 압박 당하면서 신경 이상 증세가 나타납니다.

노인 10명 중 3명은 척추관협착증을 앓고 있다는 조사 결과도 있어 증상이 의심되면 병원 진단이 필요합니다.


척추관협착증은
왜 발생할까요?

주원인
노화로 인한 척추기능 퇴화

· 노화로 인해 두꺼워진 인대가 척추를 압박해 디스크가 밀려 나와 신경 자극.

· 대부분 후천적 퇴행성 변화로 후 관절, 황색인대 등 척추 관절 부위가 비후 해져 발생.
※ 선천적으로 좁은 신경관을 가지고 태어나기도 한다.

· 비만, 추 근육 감소, 잘못된 자세 등 매우 다양한 요소로 나타나며 노년층의 경우 척추 주변조직의 노화가 주요 원인.


척추관협착증의
대표적인 증상

허리 통증, 다리가 저리고 당기면서 통증과 함께 감각이 둔해집니다.

허리를 펼 때나 활동을 할 때, 통증이 나타나는 것이 특징으로 벅지, 종아리, 발끝 부분이 저리거나 다리가 빠질 것 같은 통증을 동반하며 근력저하, 배변장애로까지 이어집니다.

협착의 정도가 심할수록, 보행에 불편함을 느끼기 때문에 걷다 쉬다를 반복하게 됩니다.


승부혈 지압!
척추관협착증
증상 완화의 지름길!

승부혈 부근은 보행을 하거나 허리 척추에 무리가 가면 쉽게 경직되는 부위입니다.

가장 좋은 치료는 주사치료지만,
집에서도 간단하게 승부혈을 자극해 치료에 도움을 줄 수 있습니다.

골프공이나 호두 등 작은 공 형태의 도구는 승부혈을 자극하기 좋습니다.


집에서 쉽게 할 수 있는
승부혈 지압법


척추관협착증
생활 속 작은 실천으로
예방이 가능합니다

소 무거운 물건을 들고 내리는 등 척추에 무리가 따르는 행동 금지한다.

균형 잡힌 식단으로 체중관리를 철저히 해 퇴행성 변화를 늦춰준다.

항상 올바른 자세를 유지한다.

척추에 무리가 가는 운동보다는 가벼운 유산소운동과 하체 순환운동이 좋다.

가벼운 운동과 함께 승부혈을 자극한다.

운동과 스트레칭을 꾸준히 해 척추 주변 근육을 강화한다.