낙상사고의 원인
신체적 요인과 환경적 요인
※신체적 요인
노인들은 나이가 들면서 둔화된 신체 기능에 의해 균형
유지 기능과 하체의 근력이 저하되거나
반사 반응 속도가 느려서 쉽게 넘어지게 됩니다.
청력과 시력 등 감각 기능 이상, 보행 장애, 근골격계 장애, 정신 기능 장애, 실신, 기절, 급성 질환, 관절염이나
심장질환 등 만성 질환이 그 원인이 됩니다.
저혈압, 약물복용, 신경병증, 현기증, 퇴행성 관절염이나 류머티스 등으로 균형감각이
일시적으로 둔해져 쓰러지면서 낙상하는 것입니다.
※환경적 요인
지표면이 미끄러운 경우 미끄러져 넘어지거나 돌부리나 턱같은 곳에 걸려 넘어집니다.
겨울철 빙판길이나 여름철에 비가 많이 오면 지면의 마찰력이 줄어들어 쉽게 미끄러집니다.
가정에서는 부엌이나 화장실 등 물을 사용하는 곳에서 바닥에 흘린 물을 밟고 넘어지기도 하고, 침대 옆에 내려온 이불이나 옷가지를 밟고 미끄러져 넘어지기도 합니다.
또한 어지럽게 놓인 선이나 장난감 등에 걸려 넘어지기도 합니다.
환경적인 요인으로부터 낙상 사고 예방 방법
① 불충분한 조명을 보충하여 집 내부를 밝게 하기
노인분들은 절약하는 것이 습관이 되어 집 안에서 소등하고 움직이는 경우가 많은데요.
어두우면 바닥에 물이 있거나 장애물이 안 보일 수 있습니다.
② 바닥이 미끄럽지 않게 매트를 깔고, 집안 곳곳에 손잡이 설치하기
부엌이나 화장실에 미끄럼 방지 스티커나 고무매트를 깔면, 바닥에 물이 있더라도 미끄러지지 않을 수 있습니다.
그리고 방에 장판을 까는 경우가 많은데, 이 장판이 미끄러워서 넘어지는 경우도 많습니다. 장판 위에 미끄럼 방지 매트를 깔아 미끄럽지 않게 하면 좋습니다.
또한 노인이 있는 가정이라면, 앉았다 일어나는 장소에 붙잡고 의지할 수 있는 손잡이를 설치하면 남상 사고를 예방할 수 있습니다.
③ 침대에 낙상방지 안전가드 설치하기
아기용 안전가드 설치해도 되고, 노인의 경우 편리한 병상형 침대를 사용하기도 합니다
④ 복잡한 전선을 정리하고, 장애물 치우기
전선이나 전기코드, 장난감, 높이가 다른 매트 등을 정리하여 바닥에 있는 물건에 미끄러지거나 걸려 넘어지지 않게 합니다.
⑤ 발판이나 계단, 문턱 등을 정비하기
손이 닿지 않는 높은 선반은 자주 사용하지 않은 물건만 넣어두고, 발판용 의자나 사다리를 사용할 때 주의해야 합니다.
집 내부의 높은 문턱을 없애는 것도 낙상 사고 예방에 좋은 방법입니다.
신체적 요인으로부터 낙상 사고 예방 방법
① 규칙적으로 운동하기
규칙적인 운동과 스트레칭을 통해 근력을 기르고, 적정 체중을 유지하여 균형 감각을 키우는 것이 좋습니다.
복부 비만인 경우 앉았다 일어나거나 움직일 때 균형을 잃기 쉽기 때문입니다.
또한 발 건강도 낙상 사고에 영향을 미치는데, 발가락 운동을
② 복용약물의 부작용을 확인하기
이뇨제, 신경안정제, 항우울제, 수면제, 진정제, 최면제, 진통제 등을 복용할 경우 주의가 필요합니다.
③ 나이가 들어 몸의 기능이 느림을 인정하고 급격한 자세 변화나 움직임을 자제하기
횡단보도의 파란불이 깜빡이는데, 급하게 뛰지 않습니다. 몸이 내 마음만큼 움직이지 않을 수 있습니다.
④ 시력이 나빠졌다면, 안경 착용하기
⑤ 칼슘과 단백질을 섭취하여 골다공증 예방하기
노인의 경우 양질의 칼슘과 단백질 섭취가 필요하며, 우유, 요구르트, 치즈, 뼈째 먹는 생선 등 칼슘과 단백질이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면 골절의 위험을 줄일 수 있습니다.
뼈가 튼튼하면, 일상 생활 중에 낙상 사고가 발생하더라도 뼈가 으스러지거나 복합 골절 등으로 심각한 신체 손상을 입는 비율을 줄일 수 있습니다.
⑥ 난간이나 손잡이 이용하기
계단을 내려갈 때에 난간을 잡는 것을 권합니다. 갑자기 현기증이 나거나 발을 헛디딜 경우 낙상 사고를 예방할 수 있습니다.
