정신건강 바로알기
정신건강이란?
“자신의 능력에 맞는 업무를 완수할 수 있고, 일생생활에서 겪는 스트레스에 적절히 대처하고, 지역 사회에서 효과적이고 생산적으로 활동하고 기여할 수 있는 감정적·정서적으로 안정된 상태”라고 정의합니다. 이처럼 정신건강은 기분, 생각, 세상에 대한 이해방식에 영향을 주기 때문에 신체건강과 마찬가지로 정신건강을 지키기 위한 노력이 필요합니다.
정신건강을 위한 10가지 수칙
- 01긍정적으로 세상을 본다.동전에 양면이 있다는 사실을 믿게 된다.
- 02감사하는 마음으로 산다.생활에 활력이 된다.
- 03반가운 마음이 담긴 인사를 한다.내 마음이 따뜻해지고 성공의 바탕이 된다.
- 04하루 세끼를 맛있게 천천히 먹는다.건강의 기본이자, 즐거움의 샘이다.
- 05상대의 입장에서 생각한다.다툴 일이 없어진다.
- 06누구라도 칭찬한다.칭찬하는 만큼 내게 자신이 생기고 결국 그 칭찬은 내게 돌아온다.
- 07약속 시간에 여유있게 가서 기다린다.초조해지지 않아 좋고 신용이 쌓인다.
- 08일부러라도 웃는 표정을 짓는다.웃는 표정만으로도 기분이 밝아진다.
- 09원칙대로 정직하게 산다.거짓말을 하면 죄책감 때문에 불안해지기 쉽다.
- 10때로는 손해 볼 줄도 알아야 한다.내 마음이 편하고 언젠가는 큰 것으로 돌아온다.
출처보건복지부