당뇨병이란?

인슐린 분비 부족이나 인슐린에 대한 세포 반응성 저하로 포도당이 적절히 사용되지 못하고 혈액 내에 정상이상으로 높은 상태를 말한다.

당뇨의 원인과 증상

유전적인 요인, 비만, 스트레스, 운동부족, 지방과 당질의 지나친 섭취 등에 의해 나타난다. 대표적인 증상으로 다음, 다뇨, 다식, 체중감소, 피로, 가려움증 등이 있다. 혈당이 조절되지 않으면 여러 가지 만성 합병증을 초래하기 쉬우므로 적절한 식사요법, 운동요법 및 약물요법이 이루어져야 한다.

혈당조절을 위한 실천 단계

• 정상체중 유지한다.
• 정상 혈당으로 조절한다.
  식전80-110mg/dl
  식후140mg/dl 이하
• 식사조절의 목표.
  알맞은 열량을 규칙적으로, 골고루 섭취하여 균형된 식사로 혈당조절을 돕고 합병증의 출현 시기를 지연시키고 더 이상의 진전을 막는다.
• 식사계획시 주의 사항
  • 단순당 (설탕, 꿀) 섭취는 피한다.
  • 섬유소는 충분히 섭취한다.
  • 음식의 간은 싱겁게 한다.
  • 식물성 기름으로 적절히 사용하며 콜레스테롤의 섭취를 제한한다.
  • 술은 피하는 것이 좋다.
  • 규칙적인 운동